A palavra Hatha tem origem sânscrita, em que Ha significa “sol” e tha significa “lua”, podendo se entender então hatha yoga como busca por equilíbrio entre as forças lunar e solar, ou ainda busca pelo equilíbrio das energias masculina e feminina, dentro de cada um de nós, através de exercícios que conectam mente, corpo e alma. 

Essa conexão é feita através da plena atenção do praticante em si mesmo, a partir da concentração no corpo físico e sua respiração quebrando-se padrões corporais, até que se atinja a quebra de padrões emocionais.

Ao contrário do que muitos pensam, yoga é indicado para todas as pessoas, independente de sexo e idade, a modalidade hatha pode ser uma ótima opção para iniciantes e para aqueles que já praticam, pois cada um exerce os esforços conforme as necessidades do seu próprio corpo, abordando os mais diversos benefícios como, por exemplo, aumento de imunidade, melhora na qualidade do sono, alivio de estresse, ansiedade e depressão, ganho de força e flexibilidade, fortalecimento de articulações, aprimoramento da capacidade de concentração e consciência corporal.

As práticas tem duração entre 45 e 50 minutos, tendo sempre uma mesma estrutura, aquietamento inicial da mente, exercício respiratório (pranayama), prática de posturas (asánas) e relaxamento final (yoga nidrá).